的方法来保护颈椎。那么，哪些穴位具有保护颈椎的养生作用

呢?专家指出，保护颈椎重点按摩三大养生穴位。

风池穴

肩疼痛，由颈椎问题引起的高血压都可以用，睡眠不好的人也

可以躺在床上慢慢揉风池穴，非常有帮助。此养生穴位于后颈

部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

按摩方法：两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，顶在那

个地方是酸胀的感觉，而不是生痛。先做由轻到重的按压，压

一会儿出现酸酸的、胀胀的感觉，继续按压30秒到1分钟。感

觉肌肉有点紧张的时候，就可以开始揉了，按着穴位，手指

360度转圈，再局部揉。先顺时针揉30秒，再反过来30秒。

百会穴

颈椎不好引起的头晕、头痛，或平时累了、精神紧张时，都可

以通过按摩百会穴来缓解。 此养生穴位于头顶正中央，两耳

尖连线中点处。

按摩方法：用食指或中指按压，按压时要给一定力度，且要持

续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30

秒，也可延长到1分钟。

肩井穴

有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况，可以试着按摩肩井穴。

肩井穴位于肩背处，肩膀与颈部连线中点。

按摩方法：此养生穴位需要别人帮助按摩。手法主要用拿法，

就是用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相

对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。一般持

续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用

了。