的方法来保护颈椎。那么,哪些穴位具有保护颈椎的养生作用
呢?专家指出,保护颈椎重点按摩三大养生穴位。
风池穴
肩疼痛,由颈椎问题引起的高血压都可以用,睡眠不好的人也
可以躺在床上慢慢揉风池穴,非常有帮助。此养生穴位于后颈
部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。
按摩方法:两只手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴,顶在那
个地方是酸胀的感觉,而不是生痛。先做由轻到重的按压,压
一会儿出现酸酸的、胀胀的感觉,继续按压30秒到1分钟。感
觉肌肉有点紧张的时候,就可以开始揉了,按着穴位,手指
360度转圈,再局部揉。先顺时针揉30秒,再反过来30秒。
百会穴
颈椎不好引起的头晕、头痛,或平时累了、精神紧张时,都可
以通过按摩百会穴来缓解。 此养生穴位于头顶正中央,两耳
尖连线中点处。
按摩方法:用食指或中指按压,按压时要给一定力度,且要持
续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时,再持续30
秒,也可延长到1分钟。
肩井穴
有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况,可以试着按摩肩井穴。
肩井穴位于肩背处,肩膀与颈部连线中点。
按摩方法:此养生穴位需要别人帮助按摩。手法主要用拿法,
就是用大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相
对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。一般持
续一两分钟,感到整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起作用
了。