教育人生网合作招生
  • 海尔·2017青岛国际马拉松路线,青岛马拉松观赛指南
  • 2017/11/5 8:49:10
  • 今天上午8时,伴随着一声发令枪响,海尔·2017青岛国际马拉松正式开跑!作为青岛首个国际马拉松赛事,青岛马拉松共吸引来自美国、德国、俄罗斯、英国、肯尼亚、港澳台等20个国家和地区的近2万名跑友参赛。
     
    奔跑吧 青岛! 2017青岛国际马拉松今开跑
     
    据了解,本次赛事共设置三个项目,分别为马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(约5公里),起点均设在五四广场。健康跑终点为汇泉广场;半程马拉松终点设在五四广场;全程马拉松的终点为青岛大剧院。赛道沿途将设置15个饮水站,8个饮料站,5个食品补给点,20个固定医疗点,为跑友提供充足的赛事补给与安全保障。
     
    奔跑吧 青岛! 2017青岛国际马拉松今开跑
     
    2017青岛马拉松比赛路线设置几乎涵盖了青岛所有名胜景点。全面展示了青岛红瓦绿树、碧海蓝天的优美风光和帆船之都的独特魅力,赛道特色为“山海城特色”。
     
    奔跑吧 青岛! 2017青岛国际马拉松今开跑
     
    2017青岛马拉松定位于“打造一场属于全民的现代化国际马拉松”的赛事,赛事在竞赛主题、赛道设计、竞赛组织及赛事保障、选手服务、赛事宣传、市场运营等诸多方面都将代表岛城马拉松最高规格。赛事不仅将成为宣传推介青岛的重要窗口,还有助于推动全民健身运动和经济社会发展,切实增强市民的获得感、荣誉感、自豪感。
     
    奔跑吧 青岛! 2017青岛国际马拉松今开跑
     
    临赛准备:
     
    1.不要过早脱衣服:一是保持体温,二是防止受伤;
     
    2.临赛前30分前适应进行慢跑:一是提高自己的体温,二是提高心脏等的适合力;
     
    3.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤;
     
    特别提醒:
     
    跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战,但是我们是要以安全为第一目标,所以我们要学会“放弃”。
     
    观赛指南:
     
    9时之后,八大关栈桥等位置适合观看。
     
    10时之后,在五四广场附近很适合为半程选手加油
     
    11时之后,观赛者可以到大剧院附近,为全程的选手加油鼓劲儿
     
    赛中注意事项:
     
    1.当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可,当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
     
    2.通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果是最好放弃比赛,“咬牙”可能是危险的。
     
    3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
     
    4.通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料,而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;
     
    医药救护:
     
    跑步时感觉不舒服,千万不要硬撑,这些医药救护您要知道!
     
    (一)沿比赛线路每2.5公里设立一个固定医疗点,医疗点前50米有明显的标志。参赛选手的跑进路线,有救护车跟随。
     
    (二)沿比赛线路,设置便携式移动AED急救服务。
     
    (三)沿比赛线路设置赛事志愿者,协助医疗救护、维护比赛秩序,为参赛选手服务。
     
    (四)各参赛选手比赛期间伤病医疗费等费用自理。
     
    奔跑吧 青岛! 2017青岛国际马拉松今开跑
     
    关门距离、时间与收容车
     
    为了保证参赛选手比赛安全,限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了关门时间,到达关门时间,相应公里点的计时毯停止工作,相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内,未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛,退出赛道,以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。
     
    被收容选手注意事项:
     
     
    a、被收容的选手需配合裁判在号码布上进行标记。
     
    b、乘组委会收容车抵达终点后,应前往取衣区领取个人衣物,领取后可到赞助商展示区参观体验。
     
    c、被收容的选手将不得领取完赛包和完赛纪念奖牌。如有冒领,组委会将视情节严重情况,按竞赛规程给予相关处罚。
     
    收容车设置:
     
    1号收容车(半程终点):停在1公里处,即东海西路延安三路路口西侧联通公司石碑前。
     
    2号收容车(半程终点):停在10公里处八大峡小学旁道路附近。
     
    3号收容车(全程终点):停在10公里处八大峡小学旁道路附近。
     
    4-5号收容车(半程终点):停在16公里处,即南海路东段梦之帆酒店附近。
     
    6-7号收容车(全程终点):停在24公里处,即增城路燕岛国际正门处。
     
    8-9号收容车(全程终点):停在30公里处,即青岛雕塑园2号门停车场处。
     
    10-11号收容车(全程终点):停在35公里处,即石老人高尔夫门前向西80m。
     
    全马配速小参考
     
    1、前半程注意事项(0-20km)
     
    不要跑的太快,按照自己赛前测试过有把握的配速跑。对成绩影响较大都会体现在后半程。因此前半程一定要保持轻松。如果你跑到半程时觉得已经需要用力跑了,那么在30km处甚至更早就会“崩溃”。
     
    2、中段注意事项(20-35km)
     
    维持合理的配速,无论还有什么力气都不要轻易的投入,能维持之前的配速就是最大的胜利。
     
    3、后段的注意事项(35-42.195km)
     
    35km时真正的比赛开始了,35-40km间将体会这比赛所有的魅力和爱恨情仇。你的身体会“撞墙”;
     
    40km之后,距离终点还有2km,极限区度过整个人又会兴奋起来了,此时要整理好情绪,保持平稳的速度迎接终点的到来!
     
    比赛中意外情况的处理
     
    1、鞋带松落
     
    跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系,你一蹲下,跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了,更不能蹲下,会出人命的。
     
    只能慢跑到路边重系,最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带,而不是蹲下,以免系好后猛然起身,造成大脑供血不足,头晕难受。
     
    将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。
     
    2、腹痛
     
    就是跑岔气了。岔气时应放慢速度,哪边岔气就举起哪边的手臂跑,如果痛得厉害就走上5分钟,同时做深呼吸。
     
    也可按压疼痛部位或弯腰跑,如疼痛未减轻甚至加重,立即停止并就医。
     
    3、头晕目眩
     
    出现这种情况,立即停止跑步,慢慢走上一段降低速度再跑。
     
    4、膝关节或踝关节疼痛
     
    出现膝关节或踝关节疼痛时,立即放慢速度,跑2分钟后痛感仍然持续,就以最慢的速度再跑2分钟,如果痛感依旧或加强就立即改跑为走,走5分钟后开始慢速跑,如果还痛,那你要么退出比赛,要么走完全程,千万别逞强。
     
    赛后恢复小贴士
     
    1、比赛结束后要擦干身上的汗水,披上衣物,注意保暖。
     
    2、不要立即停下,继续慢活动几分钟,有助于体能恢复。
     
    3、不要大量饮水,待心跳呼吸恢复正常,可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状,要立即找急救站医生检查治疗。
     
    4、在跨过终点线后,领奖牌,拍照发朋友圈,完赛马拉松带来的精神上的亢奋往往掩盖了身体的疲惫。赛后半小时内吃些零食,会让身体启动恢复进程。
     
    5、接下来可以做些推拿,拉伸,有条件的话用冷水浴和恢复压缩裤,加速恢复。
     
    6、赛后5小时以内不要洗热水澡,不要暴饮暴食、可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。
     
    7、赛后当晚,一定要保证充足的睡眠。
     
    8、恢复期不要进行强度太大的训练,调整好身体,以饱满的精神迎接下次比赛的到来。
    (你正在阅读“海尔·2017青岛国际马拉松路线,青岛马拉松观赛指南”,查看更多:青岛远程教育资料,查看最新:教育资讯
相关课程
学校课程上课地点开班日期优惠价
·[青岛奥鹏教育]青岛吉林大学网络教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心滚动开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]东北大学远程教育青岛奥鹏学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]中国传媒大学远程教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]吉林大学远程教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]东北财经大学远程教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]福建师范大学远程教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]电子科技大学远程教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]中国石油大学远程教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]天津大学远程教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]江南大学网络教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]北京语言大学网络教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]大连理工大学网络教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]浙江大学网络教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]北京大学网络教育青岛学习中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛奥鹏教育]西安交通大学网络教育青岛报名中心青岛奥鹏教育学习中心预约开班电话咨询
·[青岛中基学..]西安电子科技大学成人高考报名青岛中基教育学校(..春秋两季入学电话咨询
分享到:
0532-80934532
0532-80931532
咨询:在线咨询 
新闻分类列表
   Copyright © 2004-2020 edulife.com.cn All rights reserved. 青岛世纪天创文化传播有限公司 版权所有  关于我们  联系我们:0532-80931532