青岛精武国术馆散打基础班介绍：
武术散打礼仪，散打姿势，散打的基本动作，散打的基本拳法及简单拳法组合,四种直摆性腿法，前后滑步，前后滚翻，击靶，练习防守与进攻基本技能，使学员初步认识和体会散打，身体素质有所提高

武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。