由于瑜伽产业是新兴行业，不少人将瑜伽的养生功效吹得神乎其神，以便从中牟利。青岛市健美运动协会秘书长张英分析认为，现代人练习瑜伽有八大误区。

　　1.身体柔软的人才能练

　　练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误解。此外，瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为，便可收到理想的效果。

　　2.瑜伽是一种减肥运动

　　瑜伽练习的最终目的，是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的认识是不全面的。

　　3.瑜伽是一种女性运动

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。这是因为，瑜伽最初的练习者(发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。

　　4.团体练习才有氛围

　　团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方法，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。不过，还是建议没有基础的先到瑜珈会所里进行学习。

　　5.瑜伽就像柔术或舞蹈

　　瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而练习瑜伽则是完全的健康和自我修习。

　　6.坚持练习是痛苦的事

　　瑜伽并非一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩。

　　7.动作难度越高越好

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体式，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难，反而会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体式对身体各方面要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　8.练习瑜伽可快速塑身

　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。

　　减肥主要依靠消耗热量来实现，最有效的减肥手段还是科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但身体的体成分结构却比以前更好了。(记者 任金梅 高丽 何毅