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  • 练习瑜伽有八大误区
  • 2012/2/9 9:47:27
  •   由于瑜伽产业是新兴行业,不少人将瑜伽的养生功效吹得神乎其神,以便从中牟利。青岛市健美运动协会秘书长张英分析认为,现代人练习瑜伽有八大误区。

      1.身体柔软的人才能练

      练习瑜伽,身体才变得柔软,而不是身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误解。此外,瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为,便可收到理想的效果。

      2.瑜伽是一种减肥运动

      瑜伽练习的最终目的,是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的认识是不全面的。

      3.瑜伽是一种女性运动

      瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。这是因为,瑜伽最初的练习者(发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。

      4.团体练习才有氛围

      团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方法,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。不过,还是建议没有基础的先到瑜珈会所里进行学习。

      5.瑜伽就像柔术或舞蹈

      瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同,柔术和舞蹈是以表演为主要目的的,而练习瑜伽则是完全的健康和自我修习。

      6.坚持练习是痛苦的事

      瑜伽并非一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩。

      7.动作难度越高越好

      很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体式,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难,反而会对身体造成伤害。一般来说,高难度的体式对身体各方面要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。

      8.练习瑜伽可快速塑身

      瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。

      减肥主要依靠消耗热量来实现,最有效的减肥手段还是科学控制饮食和有效运动。因此,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后,体重并没有过多减轻,但身体的体成分结构却比以前更好了。(记者 任金梅 高丽 何毅

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