青岛禅林瑜伽培训学校
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青岛禅林瑜伽教练培训课程

授课学校:青岛禅林瑜伽培训学校 关键字:瑜伽教练证书
    
青岛瑜伽教练培训班-青岛瑜伽培训学校-瑜伽教练初级课程内容
理论部分:
第一章:瑜伽的文化:瑜伽的起源、 瑜伽的初始阶段、瑜伽的古典阶段
第二章:瑜伽的练习索引及原理
第三章:瑜伽教练工作制度
青岛禅林瑜伽教练 理论与实践相结合部分:
第四章:瑜伽的坐姿:简易坐、 雷电坐、平常坐、武士坐、 释达斯瓦普鲁坐、至善坐、半莲花坐 全莲花坐
 
第五章:瑜伽的呼吸:呼吸的注意事项、  腹式呼吸、 胸式呼吸、完全式呼吸
 
第六章:瑜伽体位法:初级拜日、山立功、颈部练习、肩旋转练习、肩肘部练习、单臂风吹树式、膝旋转弯曲练习、脚部练习、竖腿功、肩放松功、半莲花膝部练 习、半骆驼式、婴儿式、侧抬腿式、简易拱背式、敬礼式、英雄式、半舰式、猫式、虎式、
桥式、炮弹式、腹部按摩功、花环式、鱼戏式、 树式、顶峰式、扭臂式、单腿背部伸展式、 摇腿功、蹬自行车式、克尔史那式、腿旋转式 腰转动式、直角式、放气式、专躯触趾式、摇摆式、简易扭脊式、转颈转膝式、坐姿侧伸展、人面狮身式、动物放松功、举臂拱背式、绕腿式、眼镜蛇式、船式 等
第七章:静坐
 
青岛禅林瑜伽教练中级教程
第一章:瑜伽教练体适能基础化:
        体适能基本概念基础功能解剖常识结缔组织、活动平面、解剖平面、解剖部位、运动系统、运动的杠杆---骨、运动的枢纽---关节、运动的动力---骨骼肌、
第二章:瑜伽与健康
        瑜伽与消化系统、瑜伽与呼吸系统、瑜伽与循环系统、瑜伽与神经系统、瑜伽与内分泌系统、瑜伽与形体塑造、瑜伽与女性保养
第三章:瑜伽调息
       喉呼吸、清理经络调息、清凉调息、风箱式调息
第四章:体位法
        中级拜日式、双腿背部伸展式、蹲式、叩首式、新月式、磨豆功、蝴蝶式、摩天式、半莲花背部伸展式、半蛙式、幻椅
式、圣哲玛里琪第一式、圣哲玛里琪第二式、神猴式、坐角 式、双角式、战士第一式、战士第二式、战士第三式、三角
式、侧角转动式、加强侧伸展式、门闩式、牛面式、全莲花鱼式、全箭式、鸽子式、蝗虫式、铲斗式、前伸展式、弓式、
犁式、身腿结合式、单腿肩倒立式、倒箭式、肩倒立式、鸟王式、站立单腿手抱膝式、斜板式、眼睛蛇扭动式、蛇击式、 鸭行式、脊柱扭动式、增延脊柱伸展式、半月式、侧板伸展 式、狮子一式、狮子二式等
第五章:瑜伽休息术
      
青岛禅林瑜伽教练高级教程
第一章:高级体位法
        高级拜日式
        高级体位法
第二章:瑜伽呼吸和呼吸控制法
第三章:瑜伽收束法
第四章:瑜伽清洁法
第五章:瑜伽唱诵
第六章:课程编排
“青岛禅林瑜伽教练培训课程”最新开班
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