青岛恋上瑜伽培训学校
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拉丁舞教练培训-青岛最专业的拉丁舞教练培训学校

授课学校:青岛恋上瑜伽培训学校 关键字:拉丁舞培训
    还在羡慕别人性感的身材吗?你还在羡慕别人性感的舞姿和动作吗?看着他们跳拉丁舞在台上光芒四射你是否动心过,是否有一种冲动自己也要参加拉丁舞然后跟他们PK一下,一决雌雄呢?

  拉丁舞自然的抬头、挺胸、收腹等一系列动作看起来是那么挺拔。

  1纽约步

  强调大腿内侧的力量,体会重心随着舞步变化而变化,训练身体的平衡能力。

  要点 动作要体现出一种力量美。

  2、波塔弗戈一点滑步

  名叫Bota Fggos的动作,是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动,胯再向后划圆。

  要点 胯部要大幅度扭动。

  3、弗拉明戈舞

  练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美,锻炼身体的协调性。

  要点 动作张驰有度,体会集热情,优雅,奔放与高贵于—体。

  4、弓箭步

  可以有效塑臀,提臀。做动作时,臀部肌肉收紧,腿部向后拉直,前面的腿呈直角。

  要点 腰+胯要挺直,腹收紧,脖子向上伸直,双肩向下沉。

  5、转胯动作

  转胯动作做到位可以有效美臀,美化身体曲线。

  要点 动作要做得自信,转动要到位。

  6、转肩动作

  自然站立,手臂放松,略抬起上臂,将手臂向身体两侧打开,双肩分别向上提同时向后做划圆动作。

  要点 双肩肌肉放松,分别向同方向自然转动。

  7、古巴转肩

  一个具有难度的动作,也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立,手臂放松,右肩提起向前做划圆动作,左肩在右肩动作的同时向后划圆,与此同时,臀部逆时扭动。

  要点 双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。

  看到这些优美的动作你再也不用去羡慕别人了,从此你就可以让别人为你着迷为你疯狂,从此你就是别人的焦点了。

时间

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

10:00
11:00

教练课

肚皮舞课

瑜伽教练课

肚皮舞教练课

拉丁教练课

肚皮舞教练课

哈他瑜伽

12:10
13:10

 

哈他瑜伽

 

艾杨格瑜伽

拉丁

高温瑜伽

11:40
拉丁教练少儿

14:00
15:00

瑜伽

哈他瑜伽

瑜伽

艾杨格瑜伽

瑜伽
街舞

瑜伽
爵士

爵士舞

17:00
18:00

健身球

爵士舞

街舞

街舞

办公室瑜伽

少儿瑜伽

少儿街舞

18:00
19:00

拉丁

肚皮舞

塑身瑜伽

高温瑜伽

瑜伽

男子瑜伽

 

19:00
20:00

 

瑜伽

哈他瑜伽

肚皮舞

瑜伽

 

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